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SUBIR ESCALERAS

por María Amaro

Puedes quemar aproximadamente 120 calorías subiendo las escaleras de casa. Si tienes poco tiempo te recomendamos la siguiente rutina de ejercicios a la hora de llegar a casa: 

Sube y baja las escaleras a modo de entrada en calor, durante 3 minutos. 

Los siguientes 4 minutos sube las escaleras de en dos escalones y baja suavemente de en un escalón.

Los siguientes 3 minutos Sube dos escalones y baja uno. Repite hasta llegar al final de la escalera. Vuelve bajado normalmente de en  un escalón. 

Continua 2 minutos las escaleras trotando.

Finalmente durante 3 minutos sube de lado las escaleras, por ejemplo el derecho y sube lateralmente, un escalón y un pie por vez. Luego súbelas del otro lado.
 Dra.Amaro 

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