Mitos y verdades que debes saber sobre las dietas - metodoamaro.com

Mitos y verdades que debes saber sobre las dietas

por María Amaro

Seguro que has escuchado en alguna ocasión las típicas frases sobre los alimentos beneficiosos o perjudiciales para nuestra salud. ¿Es cierto que hay que evitar el chocolate si estamos a dieta? ¿Es positivo acostarse sin cenar para perder peso? ¿Se deben eliminar las grasas y los hidratos de carbono para poder adelgazar a corto plazo?

Con el Método Amaro te revelamos los falsos mitos que existen sobre los alimentos que debes consumir para llevar a cabo una dieta saludable.


1. ¿Hay que evitar el chocolate para poder perder peso? FALSO
Existen muy pocos alimentos que gustan tanto como el chocolate y que están prohibidos en las dietas, pero numerosos estudios han demostrado que esta fama está totalmente injustificada. De hecho, el Método Dra. Amaro recomienda que tomar una onza de chocolate negro 20 minutos después de comer y cenar, ya que puede disminuir el apetito hasta un 50%.

El chocolate no solo te proporciona felicidad gracias a su contenido en teobromina, un estimulante natural que mejora el humor y lucha contra la depresión, sino que es un complemento ideal para que te recuperes tras realizar ejercicio físico. Toma un batido de chocolate después de hacer deporte, esto te ayudará a recuperar energía, agua y electrolitos, dado su alto contenido en proteínas, hidratos de carbono, azúcar, calcio y sodio.

Por último, está demostrado que ingerir chocolate negro aportará luminosidad a tu piel dadas sus propiedades antioxidantes, mejorando la microcirculación y previniendo así el envejecimiento.

2. ¿Tomar vino es perjudicial para la salud? FALSO
El alcohol son calorías vacías, no aportan nutrientes ni vitaminas, pero es cierto que en el caso del vino, especialmente el vino tinto, por supuesto bajo un consumo responsable, te aportará beneficios gracias al reverastrol. Esta sustancia ayuda en la prevención del cáncer (pulmón, próstata y mama). Además, previene enfermedades cardíacas, fortalece el sistema circulatorio, sirve para controlar el exceso de colesterol malo y los triglicéridos, mejora el control de la diabetes al reducir la elevación de la glucosa en sangre, disminuye el riesgo de formar cálculos renales, favorece la agilidad mental y ayuda a prevenir la demencia dado que mejora la circulación sanguínea cerebral y ayuda a combatir caries, gingivitis y dolor de garganta.

Por supuesto, recuerda que el consumo tiene que ser moderado; como  máximo 2 copas al día.

3. ¿Es necesario ir al gimnasio todos los días para adelgazar? FALSO
Está demostrado que el deporte no solo es beneficioso para perder peso, sino también para mantener una buena salud física y mental. A pesar de esto, no hace falta que vayas al gimnasio todos los días. Con habituarte a  caminar 15-20 minutos es suficiente. Lo más importante es que crees una rutina; si adquieres un hábito saludable de ejercicio adecuado a tu edad, gustos y posibilidades, será más eficaz.

4. ¿Es bueno acostarse sin cenar para perder más kilos? FALSO
El organismo no puede estar nunca más de 8-9 horas sin ingerir alimentos. Si te acuestas sin cenar nada, lo que tu cuerpo ingiera en el desayuno se almacenará en forma de grasas. Además, al estar tantas horas sin comer, tu organismo demandará productos más calóricos y  tenderás a comer alimentos menos saludables.

5. ¿Cenar solo fruta es adecuado para bajar peso? FALSO
Cenar solo fruta es un error por varios motivos, principalmente porque estarás aportando exclusivamente hidratos de carbono a tu cuerpo; la fruta está compuesta por azúcares de absorción lenta. Lo ideal en una cena es que sea variada. Además, caemos en el error de pensar que tienen pocas calorías y consumimos más cantidad de la debida.

6. ¿En una dieta siempre hay que pasar hambre? FALSO
Nunca debes hacer una dieta tan restrictiva que te haga pasar hambre, ya que te conducirá no solo a abandonar la dieta sin obtener el objetivo previsto, sino también a someter a tu cuerpo a un estrés innecesario.

7. ¿Influye el color de los alimentos en una dieta? FALSO
Actualmente están muy de moda las dietas de adelgazamiento en función del color de los alimentos, pero no hay ningún argumento médico que sostenga dichas teorías.

8. ¿Hay que extraer las grasas e hidratos de carbono de la dieta? FALSO
En una dieta hay que comer de todo; tal y como afirma el Método Dra. Amaro, lo importante es que aprendas a tener unos hábitos de vida saludables que te permitan dejar de estar a dieta de por vida.

9. ¿Es mejor hacer ejercicio en ayunas para adelgazar más? FALSO
Lo único que se puede conseguir si haces ejercicio sin haber consumido ningún alimento antes es causar una bajada de azúcar o de tensión, dado que para hacer deporte se debe tener una buena alimentación previa.

10. ¿Si se bebe mucha agua se adelgaza en mayor medida? FALSO
El agua es necesaria para nuestro organismo, pero siempre en su justa medida. El consumo excesivo de agua puede ser perjudicial, ya que al aumentar la diuresis puedes perder electrolitos como el sodio o el potasio y sufrir patologías asociadas.

11. ¿Saltarse comidas es beneficioso para la dieta? FALSO
Es necesario hacer 5 comidas al día. Si no las haces, pasarás más hambre entre horas y, además, llegarás a la siguiente comida con una mayor necesidad de ingerir alimentos.

12. ¿Consumir alimentos light no engorda? FALSO
Todos los alimentos con un 30% menos de calorías que el alimento original se puede etiquetar como alimento light, pero tienes que tener mucho cuidado con la ingesta de estos alimentos ya que puedes  consumir más al pensar que no tienen calorías.

Dra. Amaro

You may also like

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.