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Pequeños gestos que ayudan en tu dieta

por María Amaro

Seguro que ya has comenzado con tus buenos propósitos de adelgazar. Seguro que ya nos has llamado 😉 Y seguro que estás fuertemente mentalizad@ para conseguir tu objetivo.

Desde el Método Amaro queremos ayudarte con una serie de pequeños consejos, más bien gestos, que te ayudarán en el día a día de tu dieta. ¿Preparados?

– La ingesta de agua es fundamental. No es obligatorio atiborrarse de agua durante todo el día. Lo normal es consumir un litro y medio al día, pero que no sea un corsé. Hay veces que con un litro estaremos saciados de agua y en otras ocasiones necesitaremos dos. Existe el falso mito de que bebiendo mucha agua se adelgaza más. NO ES CIERTO. El consumo, en su justa medida.

– Las rutinas de ejercicio son importantes. Camina, 15-20 minutos al día, con esto ya estarás ayudando a que tu cuerpo queme calorías. No hace falta que te obsesiones con el ejercicio físico, hazlo cuando tu cuerpo te permita ejecutarlo.

– Los alimentos light sí, pero aleja el mito de que no engordan. Introdúcelos en la dieta como un complemento pero contempla que tienen en su mayoría un 30% menos de calorías. Si comes más cantidad de la recomendada puede que tu dieta no sea lo más efectiva posible. Siempre moderación

– Una de las cosas que no sabes, y que en el Método Amaro es posible, es que el chocolate no está vetado en una dieta. Puedes comer una onza de chocolate negro 20 minutos después de la comida  y de la cena ya que disminuye de forma importante el apetito. Y si haces deporte, un pequeño batido de chocolate te aportará lo que has podido perder en azúcares, electrolitos, hidratos de carbono, azúcares…

Esperamos que estos pequeños tips sean de ayuda para que la dieta te sea más llevadera. Recuerda que para perder peso no es necesario ni imprescindible pasar hambre y que la educación alimenticia es lo más primordial para una rutina adecuada. Si dejamos de comer o cenar, si nos saltamos alguna de las cinco comidas de forma habitual estaremos haciendo las cosas mal y sí, aunque se pierda peso luego se recupera con más facilidad si enseñamos a nuestro cuerpo a comer bien.

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